开学了，孩子们的视力健康问题需要家长们高度重视起来！这些年，青少年儿童近视呈现发病率高、度数深、年龄小的趋势，成为全社会的公共卫生问题之一。那么家长应该怎么做来守护孩子的明眸“视界”呢？以下这份视力保护清单请收好。

孩童时期是视觉发育关键期，这一阶段家长应该多了解眼健康知识，并且以身作则树立良好榜样，比如自己控制玩手机的时间，定期让眼睛放松休息，帮助孩子养成良好的用眼习惯。

平均每天2小时户外活动能有效抑制近视。家长应鼓励孩子走出户外进行多种方式的活动和锻炼，充分利用碎片化时间，保证每天活动2小时或者每周累计14小时。外出活动选择开阔的场所，晴天做好防晒。

长时间近距离读书写字易损害孩子的视力，过早或过度阅读是导致现阶段儿童青少年近视高发、低龄化的重要原因之一。

我们要牢记“20-20-20”原则，近距离用眼20分钟后，远眺20英尺（6米）以外的地方20秒钟。用好这个法则，可以让眼睛得到及时的休息放松，避免视疲劳。

培养孩子形成“三个一”的正确坐姿：眼睛离书本一尺（约30厘米），胸口离桌沿一拳（6—7厘米），手指距笔尖一寸（3.3厘米）。

注意！不要躺着或者趴着阅读！不要在太暗的光线下阅读！不要走路或乘车时阅读！虽然这些要求很简单，但是坚持起来却很难，需要家长及时提醒。

1.选择良好的照明产品

要创造有利于孩子视力保护的环境，营造良好的阅读光照环境，白天光线不足时及时开灯补光，晚上阅读时同时使用书桌台灯和房间顶灯，尽量减少晚间阅读时间。

选择良好的照明产品，优先考虑采用淡黄色光色、灯具相关色温3300K—5300K，使用LED读写时宜调节色温至3300K—4000K。

2.选择合适的桌椅

孩子的桌椅应与不断生长的身高相匹配；

3.保障睡眠时间

应保障孩子充足的睡眠时间，每天不少于8小时；

4.合理的营养供应

保证给孩子合理的营养供应，平时多制作胡萝卜、蔬菜、水果、蛋类等富含蛋白质、维生素的食物。少吃甜食、垃圾食品。

注重观察孩子的日常行为。如果发现孩子经常看东西喜欢眯眼、揉眼睛，走近看电视，看不清黑板上的字等现象时，家长就要产生警惕了，要尽快去正规医院进行全面检查。提倡每3-6个月定期视力检查，发现异常及时干预。